Школа прикладного каратэ Сергея Бадюка

РАБОТА С ТЕЛОМ
Часть № 2

Наряду с основным принципом каратэ «Иккэн Хиссацу» существует другой, не менее важный аспект прикладного каратэ — болевой захват. Как в идеале удар каратэ должен убивать или наносить тяжелую травму, так правильно проведенный захват должен вырывать кожу, мышцы или хрящевые ткани в зоне воздействия. Судя по древним трактатам каратэ, в старину на Окинаве мастера достигали этого, используя всего два приема: разминание сырой глины и наматывание на палку груза, подвешенного на веревку. Сейчас появилось очень много снарядов и методик по развитию силы захвата. В данной статье я постараюсь дать набор упражнений, который поможет вам сформировать свой индивидуальный комплекс. Основу комплекса составляет работа с кистевым эспандером, резиновым или теннисным мячиком. Вы должны выработать в себе привычку держать один из этих снарядов постоянно в руках. Купите себе несколько эспандеров и мячиков, и чтобы не забывать их, держите их и дома, и на работе, и в машине. Превратите весь свой день в тренировку. Другие упражнения включайте как часть тренировки по силовой подготовке и как часть тренировки по каратэ.

ТРЕНИРОВКА ПАЛЬЦЕВ И КИСТИ

Часть первая
Упражнения для развития силы пальцев и укрепления кисти
1.1. Жим кистевого эспандера
1.2. Жимы резинового или теннисного шарика
1.3. Наматывание веревки с грузом на палку
1.4. Отжимания на пальцах
1.5. Стойка на пальцах на время
1.6. Кистевые прокачки с гантелями
1.7. Кистевые прокачки со штангой
1.8. Вис на перекладине на пальцах на время
1.9. Удержание двух блинов по 25 кг в сантин-дати на время
1.10. Вис на бруске или выступе на пальцах на время

Часть вторая
Практическое применение.

Захват в идеале нужно проводить не за одежду, а за тело противника, выводя его болевым воздействием в позицию, которая позволит нанести акцентированный удар.

http://www.atemi.org.ru/page80/page105/page113/a2015/